Ne viime viikkoiset ''liikunnat'' ja roskaruoat?

Kun nettiin en siis päässyt niin jäi sitten päivittämättä viime viikkoisia tietoja.
Olen pettynyt, sen sanon suoraan. Olen pettynyt itseeni kun en zumbannut, treenannut ollenkaan koko viime viikon aikana. No ollenkaan ei ehkä kuvaa täysin sillä tein kyykkyjä torstaina 2min ajan jalat aivan hapoilla sen jälkeen. Ja käsipainoilla leikin noin joka päivä.

Muuten viikko meni ihan ok, syömistenkin kannalta. Mutta sitten koitti perjantai, mieheni kaverit tulivat käymään ja toivat mukavasti alokomaholia. Lauantai vietettiin siis alkoholiturvotuksen alaisena.

Eihän siinä vielä, massuun mahtui yksi Fazerin sininen levy, pitsaa, kana-aurajuusto kebab... Jo tuossa vaiheessa elettiin sunnuntaita jolloin housuista ulos pursuaminen tuntui kamalalta! Entäs se Big Boss -hampurilaisateria? Olenko nähnyt koskaan niin isoa hampurilaista, no oli vatsa taas sen mukainen.

Siinä sitten vatsaani katsellen heräsi kysymys, miksi teit sen?

Ikuisena herkkuperseenä, huonon itsekurin saattelemana tulos on..... lisääntyneet sentit.

Vettä on litkitty, kasviksia syöty, hedelmiä maiskuteltu. Ehkä tämä tästä kun vielä pyrähtää zumban parissa.

Liikkumista vain rajottaa PMS-vatsakivut. Hieman rauhallisesti niin hyvä tulee :)

Perjantaina sitten mittaan itseni kun tämä itsenäisyyspäivän vapaat meni ihan kököksi :D

Kun nettiin ei pääse

Ei silloin voi päivittää tietojakaan.
Anteeksi siis :)

Tämä päivä; laiska päivä

Ei liikuntaa, eikä tähän mennessä ole tullut syötyäkään mitään. Juotavana (suun kostukkeena) vesi.
Laiskottaa, väsyttää, ei huvita - pistetään torstain piikkiin, tyhmä päivä kun menee niin hitaasti.

Yöunet ovat aivan liian lyhyet, sillä 4-6h yössä ei riitä. Mihin katosivat viime viikkoiset 8h yöunet? -Sinne, sinne mistä ei ole paluuta. Onhan! Opi menemään ajoissa nukkumaan. No niin menenkin, mutta Häri Pother vain vie mukanaan Hylsypahkaan, ei se mun vika ole...

No eipä viikonloppu sen parempi ole nukkumisen suhteen, kun kummipoika 1v tulee siskoni 10v:n kanssa yökylään niin aamulla täytyy olla ''virkkuna ja haukkana'' hereillä (*huoh...*). Ehkäpä miehen retale voisi suvaita mulle edes yhden tunnin lisää unta? Kokemuksesta päätellen se olen minä joka sitä unta antaa lisää...

Ei sen puoleen, tuo siivoaminen tuntuu vastenmieliseltä juuri nyt. Peetu-kissanpentu, pieni herra on ärsyttävä tapaus mopatessa, iskee kiinni ja ei päästä irti. Imuri on kaikkin 3 kissan kaveri kun pitää kauheeta hurinaa, niin että oma pääkin hajoaa niin eip noita kissoja näy sillon :D Tiski-allas vasta se kiva onkin, huuhtelu altaaseen on kiva mennä pötköttää juuri kun olisi tarkoitus huuhtoa astiat, joskus jopa pisuli on mukava päästää sinne.. Ja ''mami'' tykkää! :D

Lilli

Peetu, 'Pena'

Nelli

Siinä nuo meidän pienet suloisuudet ovat. Pena kun tuli, meidän riiviö Nellistä tuli se Enkeli. Lilli taas oli ennen todella kiltti, pojan myötä sai se Pisulin lempinimekseen....

(;

Ne mitat ja päivän liikunnat

Eilen en enää jaksanutkaan tulla koneella käymään joten nyt ne mitat suvaitsee postautua.

Rinnan päältä 103,1cm
Rinnan alta 93,7cm
Vyötärö kapeimmasta kohtaa 91,4cm
Vatsa navan kohdalta 107,8cm
Peppu/lantio 107,7cm
Oikea reisi 62,5cm
Vasen -||- 62,7cm
Oikea pohje 38,3cm
Vasen -||- 38,5cm
Oikea käsi 32,6cm
Vasen -||- 32,3cm

Onneksi vyötärö on kaventunut, peilaan usein itseäni sivuprofiilista sen takia kun kylkiluiden kohtaa näyttää melkein ''kapoiselta'' :) Joten näin sitä bikinikunto saavutetaan henkisestikin, täytyy ihailla jo nyt itseään että kun saavuttaa 'hoikemman' itsensä niin on sitten henkisestikin tyytyväinen ja itsevarma :)

Liikunnat 20min eilistä samaa zumba sarjaa, jalannostoja ja käsipainoilla tekemistä sekä kyykkyjä.
Syömiset; aamupalana pieni täysjyväruiseipä raejuustolla ja yhdellä pienellä viipaleella kermajuustoa sekä sokeroimatonta karpalo-metsämarjamehua. :)

Zumba fitness 20 min express

Tein juuri äsken tuon zumban fitness 20min express:n ja voin sanoa että hiki tuli kun yritin tehdä liikkeet niin hyvin kuin osasin ja pysyä vielä tahdissakin. Ajattelin kohta tehdä sen uudelleen ''harjoittelun'' kannalta. Liikkeet, joita eilen harjoittelin yhden kerran toistolla, niin ovat vielä hieman hukassa, mutta eiköhän ne pian opi kuitenkin :)



Aamiaiseksi popsin tänään kaksi täysjuväruisleipää, jossa kuitua 25g viipaleessa 12g. 40% margariinia, 2siivua kermajuustoa ja raejuustoa ruokalusikallinen. Sekä sokeroimatonta karpalo/metsämarja mehua 2dl.


Tänään ennen toista 20min zumba urakkaa tulee noi nykyiset mitat kehostani (rinnanympärys, vatsa, käsivarret, lantio, reidet ja pohkeet).
Sitten 5vkon päästä verrataan mitä zumba sai aikaan muiden treenamisten yhteydessä. Lihosinko vai laihduinko? Siinäpä vasta kysymys :)

Zumba

Zumba kuntoilu alkaa!
5vkon aikainen ponnistus zumban kanssa sai tänään alkunsa liikkeiden harjoittelussa :)
Ihan kivaa, myönnän. Sain naurut huomatessani kuinka koordinaatiokykyni on heikentynyt, mutta kyllä se siitä vaikka hieman ''kömpelö'' olo onkin ;)

Jos pidän zumbasta niin alan ottamaan tunteja sitä varten. Saa nähdä mihin olen ryhtynyt. Epäilen auttaako zumba laihdutuksessa, mutta tanssihan on monipuolista ja erittäin tehokasta liikuntaa :)

Millaisia kokemuksia muilla on jotka ovat kokeilleet zumbaa?

Jälkimittaukset ja fiilikset

Ensin on sanottava se että nämä mitat tulee myöhässä sen takia kun kone/netti ei ollut viime viikossa saatavilla. Toisin kuin mieheni, minä jouduin käymään katsastamassa vain sähköpostin puhelimella.
Mutta se siitä, pahoittelut kuitenkin että näin kävi, mutta nyt ne tulee! :)

Vatsasta lähti 4,2cm
Oikeasta käsivarresta 4cm ja vasemmasta 3,9cm
Oikeasta reidestä 1,2cm ja vasemmasta 0,7cm
Oikeasta pohkeesta 1,3cm ja vasemmasta 3,3cm
(Ja rinnanympäryksestä 0,9cm)

Tuo, että vatsasta lähti minulle huimat 4,2cm oli hyvällä tavalla järisyttävä sokki!
Reisien mitat olivat pettymys, odotin niissä juuri tapahtuvan muutosta sen 2vkon aikana, mutta.... ei.
Nauratti pohkeiden mitat, mutta olihan vasen pohje jo alkumitoiltaan suurempi ja nyt ne ovat suurin piirtein sopusuhtaiset :D.
Rinnanympärys oli vain ''lisäkkeenä'' ja en odottanut kovinkaan muutoksia enkä niinkään panostanut siihen että siitä lähtisi, mutta kyllähän 9millin muutos oli suoraan sanottuna pettymys, sillä olisin halusin kuitenkin isompaa muutosta. Niin ja rinnanympärys on mitattu rintojen päältä, ei rintojen alta! :)

Kuitenkin jäli ''fiilikset'' olivat hyvät ja rentoutuneet, tykkäsin kovasti pyristellä kaksi viikkoa treenaten. Olin oikeassa, motivaatio pysyi paremmin näin kuin sillai että olisin ''tehotreenannut'' jokusen 6-12viikkoa :)

No entä miten ne 30v juhlat meni, alkoholiturvotus kesti lähes viikon, eli jos en olisi juonut itseäni humalatilaan niin mitat olisivat saattaneet olla pienemmät, mutta kerran sitä kyseinen ihminen 30v täyttää ja sitä pitää juhlia! (;

Isänpäivä? ei maistunut krapulapeikon aikana herkut ei :D Ihan hyvä vaan. Syömiset oli silloin vain maitoa ja anopin karppileipää (=en tykkää kyseisestä leivästä, mun makuun maistuu liikaa hiivalle)

Mites meidän osa-karppaus sujuu? Hyvin, ei perunaa, ei pastaa, ei riisiä, paljooon kasviksia ja lihaakin hieman. Nami! No eilen, sunnuntaina tuli syötyä pitsaa pienen palan, mutta välillä pitää antaa syödäkin ''kiusauksia'', huomasin ettei mulla tee edes mieli syödä enää herkkuja samalla lailla kun annoin itseni syödä hieman pitsaa. :)