Tämä päivä; laiska päivä

Ei liikuntaa, eikä tähän mennessä ole tullut syötyäkään mitään. Juotavana (suun kostukkeena) vesi.
Laiskottaa, väsyttää, ei huvita - pistetään torstain piikkiin, tyhmä päivä kun menee niin hitaasti.

Yöunet ovat aivan liian lyhyet, sillä 4-6h yössä ei riitä. Mihin katosivat viime viikkoiset 8h yöunet? -Sinne, sinne mistä ei ole paluuta. Onhan! Opi menemään ajoissa nukkumaan. No niin menenkin, mutta Häri Pother vain vie mukanaan Hylsypahkaan, ei se mun vika ole...

No eipä viikonloppu sen parempi ole nukkumisen suhteen, kun kummipoika 1v tulee siskoni 10v:n kanssa yökylään niin aamulla täytyy olla ''virkkuna ja haukkana'' hereillä (*huoh...*). Ehkäpä miehen retale voisi suvaita mulle edes yhden tunnin lisää unta? Kokemuksesta päätellen se olen minä joka sitä unta antaa lisää...

Ei sen puoleen, tuo siivoaminen tuntuu vastenmieliseltä juuri nyt. Peetu-kissanpentu, pieni herra on ärsyttävä tapaus mopatessa, iskee kiinni ja ei päästä irti. Imuri on kaikkin 3 kissan kaveri kun pitää kauheeta hurinaa, niin että oma pääkin hajoaa niin eip noita kissoja näy sillon :D Tiski-allas vasta se kiva onkin, huuhtelu altaaseen on kiva mennä pötköttää juuri kun olisi tarkoitus huuhtoa astiat, joskus jopa pisuli on mukava päästää sinne.. Ja ''mami'' tykkää! :D

Lilli

Peetu, 'Pena'

Nelli

Siinä nuo meidän pienet suloisuudet ovat. Pena kun tuli, meidän riiviö Nellistä tuli se Enkeli. Lilli taas oli ennen todella kiltti, pojan myötä sai se Pisulin lempinimekseen....

(;

Ne mitat ja päivän liikunnat

Eilen en enää jaksanutkaan tulla koneella käymään joten nyt ne mitat suvaitsee postautua.

Rinnan päältä 103,1cm
Rinnan alta 93,7cm
Vyötärö kapeimmasta kohtaa 91,4cm
Vatsa navan kohdalta 107,8cm
Peppu/lantio 107,7cm
Oikea reisi 62,5cm
Vasen -||- 62,7cm
Oikea pohje 38,3cm
Vasen -||- 38,5cm
Oikea käsi 32,6cm
Vasen -||- 32,3cm

Onneksi vyötärö on kaventunut, peilaan usein itseäni sivuprofiilista sen takia kun kylkiluiden kohtaa näyttää melkein ''kapoiselta'' :) Joten näin sitä bikinikunto saavutetaan henkisestikin, täytyy ihailla jo nyt itseään että kun saavuttaa 'hoikemman' itsensä niin on sitten henkisestikin tyytyväinen ja itsevarma :)

Liikunnat 20min eilistä samaa zumba sarjaa, jalannostoja ja käsipainoilla tekemistä sekä kyykkyjä.
Syömiset; aamupalana pieni täysjyväruiseipä raejuustolla ja yhdellä pienellä viipaleella kermajuustoa sekä sokeroimatonta karpalo-metsämarjamehua. :)

Zumba fitness 20 min express

Tein juuri äsken tuon zumban fitness 20min express:n ja voin sanoa että hiki tuli kun yritin tehdä liikkeet niin hyvin kuin osasin ja pysyä vielä tahdissakin. Ajattelin kohta tehdä sen uudelleen ''harjoittelun'' kannalta. Liikkeet, joita eilen harjoittelin yhden kerran toistolla, niin ovat vielä hieman hukassa, mutta eiköhän ne pian opi kuitenkin :)



Aamiaiseksi popsin tänään kaksi täysjuväruisleipää, jossa kuitua 25g viipaleessa 12g. 40% margariinia, 2siivua kermajuustoa ja raejuustoa ruokalusikallinen. Sekä sokeroimatonta karpalo/metsämarja mehua 2dl.


Tänään ennen toista 20min zumba urakkaa tulee noi nykyiset mitat kehostani (rinnanympärys, vatsa, käsivarret, lantio, reidet ja pohkeet).
Sitten 5vkon päästä verrataan mitä zumba sai aikaan muiden treenamisten yhteydessä. Lihosinko vai laihduinko? Siinäpä vasta kysymys :)

Zumba

Zumba kuntoilu alkaa!
5vkon aikainen ponnistus zumban kanssa sai tänään alkunsa liikkeiden harjoittelussa :)
Ihan kivaa, myönnän. Sain naurut huomatessani kuinka koordinaatiokykyni on heikentynyt, mutta kyllä se siitä vaikka hieman ''kömpelö'' olo onkin ;)

Jos pidän zumbasta niin alan ottamaan tunteja sitä varten. Saa nähdä mihin olen ryhtynyt. Epäilen auttaako zumba laihdutuksessa, mutta tanssihan on monipuolista ja erittäin tehokasta liikuntaa :)

Millaisia kokemuksia muilla on jotka ovat kokeilleet zumbaa?

Jälkimittaukset ja fiilikset

Ensin on sanottava se että nämä mitat tulee myöhässä sen takia kun kone/netti ei ollut viime viikossa saatavilla. Toisin kuin mieheni, minä jouduin käymään katsastamassa vain sähköpostin puhelimella.
Mutta se siitä, pahoittelut kuitenkin että näin kävi, mutta nyt ne tulee! :)

Vatsasta lähti 4,2cm
Oikeasta käsivarresta 4cm ja vasemmasta 3,9cm
Oikeasta reidestä 1,2cm ja vasemmasta 0,7cm
Oikeasta pohkeesta 1,3cm ja vasemmasta 3,3cm
(Ja rinnanympäryksestä 0,9cm)

Tuo, että vatsasta lähti minulle huimat 4,2cm oli hyvällä tavalla järisyttävä sokki!
Reisien mitat olivat pettymys, odotin niissä juuri tapahtuvan muutosta sen 2vkon aikana, mutta.... ei.
Nauratti pohkeiden mitat, mutta olihan vasen pohje jo alkumitoiltaan suurempi ja nyt ne ovat suurin piirtein sopusuhtaiset :D.
Rinnanympärys oli vain ''lisäkkeenä'' ja en odottanut kovinkaan muutoksia enkä niinkään panostanut siihen että siitä lähtisi, mutta kyllähän 9millin muutos oli suoraan sanottuna pettymys, sillä olisin halusin kuitenkin isompaa muutosta. Niin ja rinnanympärys on mitattu rintojen päältä, ei rintojen alta! :)

Kuitenkin jäli ''fiilikset'' olivat hyvät ja rentoutuneet, tykkäsin kovasti pyristellä kaksi viikkoa treenaten. Olin oikeassa, motivaatio pysyi paremmin näin kuin sillai että olisin ''tehotreenannut'' jokusen 6-12viikkoa :)

No entä miten ne 30v juhlat meni, alkoholiturvotus kesti lähes viikon, eli jos en olisi juonut itseäni humalatilaan niin mitat olisivat saattaneet olla pienemmät, mutta kerran sitä kyseinen ihminen 30v täyttää ja sitä pitää juhlia! (;

Isänpäivä? ei maistunut krapulapeikon aikana herkut ei :D Ihan hyvä vaan. Syömiset oli silloin vain maitoa ja anopin karppileipää (=en tykkää kyseisestä leivästä, mun makuun maistuu liikaa hiivalle)

Mites meidän osa-karppaus sujuu? Hyvin, ei perunaa, ei pastaa, ei riisiä, paljooon kasviksia ja lihaakin hieman. Nami! No eilen, sunnuntaina tuli syötyä pitsaa pienen palan, mutta välillä pitää antaa syödäkin ''kiusauksia'', huomasin ettei mulla tee edes mieli syödä enää herkkuja samalla lailla kun annoin itseni syödä hieman pitsaa. :)

Tsemppijumppaputki päivä 12

Oih! huomenna ja sunnuntaina viimeiset päivät ponnistaa loppuun! Näinkö pian, antakaa mahdollisuus vielä kolmanteen viikkoon, en kerkeä, olen paniikissa. Mitäs jos en onnistukkaan?

Liikunta ---- nothing

Syömiset
Monivilja maalaisviipale leipää 2viipaletta
Parsakaalikastiketta, kanaa ja vihanneksia.

Lauantaina on avokin parhaan kaverin 30v synttärit ja jos saisin sanoa niin alkoholia menee, mutta kohtuullisesti. Samoin syömiset yritän pitää aisoissa, no entä isänpäivä sunnuntaina? Herkkuja, JOO! Noh, koitan pitää pään.

Maanantaina nähdään, hyvää viikonloppua kaikille! Ja onnea kaikille mahtaville Isille :)! Onnea kaikille! 

Tsemppijumppaputki päivä 11

Kauhea väsymys, viime yönä nukuista 1,5h yöunista ei paljoa hyötyä ole tähän päivään.
Ei kiinnosta liikkua, ei kiinnosta pitää ruokavaliosta kiinni, ei kiinnosta laihduttaa. Väsymys haluaisi Paljon herkkuja, niin paljon herkkuja että ei enää voi ikinä syödä niitä.
Ei, en voi. Miksi rupesin laihduttamaan jos meinasin antaa periksi väsymykselle ja laiskuudelle. Miksi jatkaisin jos harkitsen luovuttamista. Jatkan tätä, en luovuta vaikka mikä voima pistäisi minua vastaan, minä haluan onnellisuuden tuntea itseni hyväksi ja kauniiksi vartalossa, olla tyytyväinen itseeni, saada uskallusta. Joten en luovuta, olen vahva ja jatkan :)

Joten syömiset tänään

Maustamatonta kanaa ja vihanneksia
Edelleen täysjyväruisleipää pari viipaletta + margariinia
Vettä ja maitoa

Olenko huono syömään?

Liikunta
Jalannostoja, käsipainoilla vetelehtimistä, kyykkyjä, jumppaa. Yhteensä kai 40min.
Niin ja tietysti perusteellinen kaksion imurointi ja kissojen virtsojen siivous 3x15minuutissa!

Tsemppijumppaputki päivä 10

Hahaa! jotain ihanaa sattui tänään, jotain mitä viime keväänä ei sattunut. Entiset farkkuni, ne mahtuivat ilman vatsan vetämistä sisään, eikä olo ollut kuin muffinilla ;) En ollut uskoa silmiäni, enkä vartaloani. Voisiko olla mahdollista että vatsani on pienentynyt? -Miksei.

Vielä en iloitse vaikka sivuprofiilissa jalkani näyttävät upeilta legginseissä ja hameessa. Tehtävää on liiaksikin, liian paljon läskiä, liian paljon liikaa painoa, liian vähän kiinteyttä.

Liikunta lihaskuntoa today. 

15x4 hauislihaksia

15x2 kyykkyjä

15x4 olkalihaksia

25x3 jalannostoja

15x3 vatsarutistuksia

Syömiset 

Porkkana-parsakaali keittoa pekoniviipaleilla

Vettä

Pari viipaletta täysjyväruisleipää

Tsemppijumppaputki päivä 9

Trrrrrrrreeeeniäääää!
45min aerobicjumppaa + siivous joka kesti vaihdellen kaksi tuntia!

Syömiset samat kuin eilen, ei muutosta (Paitsi avokin yllätys suklaalevy)
Olen mielestäni huono syömään, vaikka minulla olisi nälkä syön vähän. Herkut kyllä menee, siksi ne ovatkin minun pahin vihollinen koko maailmassa koko loppuelämäni.

Kadehdin oikeasti niitä ketkä voivat syödä kuinka paljon vain voivat eikä NÄY missään. Mitä minulle käy, syön suklaalevystä pari riviä, huomen aamuna turvottaa, kaikki ahdistaa ja hups, painoa 0,5kg lisää, JIPPII!
Olisin halunnut isäni geenit, mutta sain äitini geenit, lihonlihonlihon ellen ole tarkkana syömisten ja liikunnan suhteen. Niinhän minulle kävi viime vuonnakin, noutoruoan ja muiden ylimääräisten herkkujen myötä painoa vuoden aikana -/+10kg, housut puristaa, vatsa kasvoi, reidet paisui, allit turposivat. Hienoa, niin sitä pitää, miksi omistaa myös huono itsekuri? Sanokaapa se ;)

Tsemppijumppaputki päivä 8

Maanantai, viikon ankein päivä torstain lisäksi.
15min treeni (Sallikaa mun nauraa, olen laiska,  I Know!)
Syömiset Osa-karppauksen alaisena.
Lindströmin pihvejä ja vihannespataa 7% ruokakermalla, Yam!
2kpl täysjyväruisleipä viipaletta 40% margariinilla
2dl maitoa

Ei kaakaota, olen lakossa siitä ja nyt tulee tekemään hyvin tiukkaa.
Miten pystyn, miten?

Tsemppijumppaputki päivät 6 ja 7

Ei liikuntaa/treeniä. Viikonloppu näes (erittäin huono tekosyy!)
Lauantai meni laiskotellen, mutta syömiset pysyivät ihan hyvissä käsissä mitä nyt 3dl Viennetta jäätelökakkua meni massuun. Sunnuntai päivä oli parempi, 5tuntia tehokasta haravointia anoppilassa.
Pitkä ruohikko ja rämpiminen mäkisessä pihamaastossa sai kehon jopa tärisemään sitten myöhemmin saunassa!

Olin hieman pettynyt viikonlopun liikkumisiin, mutta onneksi syömiset olivat kohtuulliset. Eihän liikuntaa korvaa mikään, mutta hyvä ruokavalio on kuitenkin parempi kuin ei mitään (jos nyt unohdetaan se jäätelökakku.....)

Tsemppijumppaputki päivä 5

Nyt tulee lyhyt postaus, kiire paistaa riisipiirakoita voitaikinassa (hmm-mm, mitäköhän tulee....?).
Päivän liikunnat:
30min jumppaa
45min Lihaskuntoatreeniä

Syömiset:
Ei aamiaista
5dl riisi-liha-kasvis pataa
Iltapalaksi muutama riisipiirakka tekele
Hmm mitä herkutellakin, tietysti Sipsiä! Mutta onneksi on minipussi kahteen pekkaan.
Hope so kulutun kalorit huomenna pois!

Hyvää perjantaita kaikille :)

Tsemppijumppaputki päivä 4

Tanssitreeni. Yksinkertaisia liikkeitä kotona tunnin verran. Harrastin taannoin nuoruudessa jokusen aikaa HipHop:a joten tanssi kulkee edelleen verissä. Ei tarvita kuin iskevä rytmi ja jalat vipattaa! ;)
Syömiset pysyivät 900kcal, hiilareita meni 32g.

Oikein virkistävä torstai päivä, ainoastaan illalla kotiin palatessa kissanpennun virtsaläntti MINUN tyynylläni ei ollut kovinkaan hauskaa.... Silloin voin jopa sanoa ettei pentu saanut silitystä hetkeen, mutta pennun onneksi en ole pitkävihainen :)

Tuntuu nyt ettei tuota 3cm 2vkossa lähde pois, mutta ensi viikko pitää pistää ruotuun, eka viikko kun on mennyt nyt niin ja näin.. Ja sunnuntaina alkaa harjoittelu karppaus, tänään kaupassa ruokakärry ei ollut meidän ruokakärry, missä peruna? entä pasta? Missä suklaa!!? :D

''osa'' karppaaja

Yllätyin eilen iltapuuron aikaan kun avokki yllätti minut positiivisesti haluamalla ruveta kokeilemaan karppausta. Kun pohdimme mitä karppaus sisältää ja mistä jää ns. ''himo'', niin annoimme myöten seuraaville asioille:

- Leipää (ruis, täysjyvä) saa syödä aamulla ja illalla viipaleen
- Kerran 2vkossa pottu tai pasta ruokaa kohtuullisesti.
- Lauantai herkku päivä, jolloin saa syödä hieman sipsiä, karkkia tai jäätelöä. Tai muuta herkkua mm. omatekemää.
- Myös puuro sallittua
- Ja KAAKAO! :-)))

Olen taas innoissani uudesta kokeilusta. En tunne hyvin karppaajan reseptejä, joten olenkin selaillut eri reseptejä poimien suosikit ja ne jotka pääsevät aluksi kokeiluun.
Voisiko tästä jopa tulla pysyvä muutos? No se jää nähtäväksi. Täytyy ensin katsoa miten tämä kokeilu jouluun asti menee.
Mutta jouluna on ehdotonta se etten jätä mistään hinnasta maukasta jouluruokaa syömättä! Jos se ei ole varmaa niin mikään ei ole! ;)

Tsemppijumpaputki päivä 3

Hmph, treenaamisen suhteen olen hieman pettynyt. 10min kevyttä jumppaa, mutta oikeastaan on pakko sanoa ''tekosyy'' sillä selkäni on aivan jumissa (vaikka sainkin eilen hieronnan). Jopa tällai mahallaan olo sattuu, seisominen sattuu, käveleminen ja istuminen. Not funny, muistaisit venytellä! Oppia ikä kaikki, vai onko sittenkään.

Aamiaiseksi söin 2kpl ruisleipää ja 2dl kylmää kaakaota rasvattomalla maidolla.
Nälkä on, mutta onneksi kohta saan lämpimän  ruoan massuun; Kermainen liha-kasvis kastiketta ja perunaa.

Toivon niin että huominen liikkumisen suhteen menisi paremmin. Tai sanoisinko että toivoisin selkäni antavan myöten liikkumiselle :)

Love Mikri

Tsemppijumppaputki päivä 2

Juuri aerobicasin ja jumppasin SparkPeoplen tahtiin. Kolme 10min videota eli yhteensä 30min. Olen ihan puhki, tein vielä videoiden latautuessa tuttuja lihaskuntoliikkeitä. Vielä pitäisi venytellä ettei ihan jumitu nuo paikat.
Eilisessä ''treenissä'' unohdin lopussa venytellä, siksi reidet ja hartiat ovat hieman jäykät.

Aamiaiseni oli tänään kaurapuuroa veteen tehtynä, hilloa ja sokeria päälle sekä hieman rasvatonta maitoa.

Sekä unohtamatta tietysti kuumaa kaakaota, jota ihme kyllä en jaksanut juoda loppuun ja puurokin alkoi jo yököttää etten voinut sitäkään syödä kokonaan.

Olen niin innoissani että tuo aerobic jumppaaminen ei riitä vaan haluan lisää, mutta pitäydyn lihaskunnossa eli nostelen painoja, teen kyykkyjä, pakaralihasten treenamista ja vatsoja! 

Oi vitsi kun taas tuntuu tämä liikunta niin hyvältä, aamu äreyskin katosi eikä asunnon siivouskaan kuulosta niinkään vastenmieliseltä ;)

Tsemppijumppaputki päivä 1

Ensimmäinen päivä ja aloitan sen nyt näin.

Ensin ne kuuluisat mitat:

Vatsa: 114,8cm 

Käsivarret: oikea 36,8cm vasen 36,7cm

Reidet: oikea 66,6cm vasen 67,4cm

Pohkeet: oikea 39,9cm vasen 41,2cm

Peppu/lantio: 111,9cm

(Rinnanympärys): 106,4cm

Mittasin myös rinnanympäryksen ihan vain mielenkiinnosta.

Kaikki on mitattu ''paksuimmasta'' kohtaa eli näkee kuinka paksu oikeasti olen :D

Vatsa oli oikea kauhistus, oikea järkytys! Kuinka se voi olla noin iso?! 

Huomaa että tehtävää on, vai kuinka.


Treenini tänään oli 20x3 hauislihaksia
                             10x3 vatsoja
                              10x2 selkää
                              20x2 kyykkyjä
                              30x3 reisiä

Menettelee tuo treeni... Ei nyt niin hyvä kuin voisi olla, eikä tuntunut niinkään hyvältä.
Illalla kuitenkin tanssimme avokin kanssa ihan huvin vuoksi, kun mies ei osaa tanssia mitää naisen hoitaa taas kaikki miehen puutteet ;)



Julkaisu meni tiistaihin kun illalla en jaksanut enää koneelle mennä, halusin vain nauttia kauniista illasta, jonka pääasiassa loi kynttilät, hyvä ruoka ja paras ystävä avokki :)